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THE DARK KNIGHT
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http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/tarzan/706/1.htmlより引用
ブラッド・ピットは1週間に4日＋2日の有酸素運動を、４か月続行！ Mon. 胸部 1.腕立て伏せ75回を3セット 2.ベンチプレス 3.ペックデックマシンを3セット（60～80回） Tue. 背中 1.プルアップ25回を3セット 2.シーテッドロウ3セット（75～85回） 3.ラットプルダウン3セット（135～165回） 4.Tバーロウ100回 Wed. 肩 1.アーノルドプレス55回を3セット 2.ラテラルレイズ30回を3セット 3.フロントレイズ25回を3セット。 Thu. 腕 1.プリーチャー・カール80回を3セット 2.EZカール65回を3セット 3.ハマーカール50回を3セット 4.プッシュダウン。 Fri.&Sat トレッドミル1時間。 ゾーンダイエットで体重管理 数ある低インシュリンダイエットの中でも、むやみに糖質をカットしないダイエット方法。炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取バランスを整えることで、肥満を解消するだけでなく、病気に強いからだをつくることができるとされる。  調布で発見。 カメラにカバーがかぶさっている。 成田ナンバーのトヨタ/プリウス。
okw.nomaki.jp/Nourishment/
http://www.muscle-elite.com/ MUSCLE ELITE # by osamu45osamu45 | 2008-02-21 01:45
日曜(10/28)
土曜(10/27) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。 金曜(10/26) お休み 木曜(10/25) お休み 水曜(10/24) お休み 火曜(10/23) お休み 月曜(10/22) お休み
日曜(10/21) お休み
土曜(10/20) ジョギング（5km） 金曜(10/19) お休み 木曜(10/18) お休み 水曜(10/17) お休み 火曜(10/16) お休み 月曜(10/15) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。
日曜(10/14) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。
土曜(10/13) お休み 筋肉疲労のため 金曜(10/12) お休み 筋肉疲労のため 木曜(10/11) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。 水曜(10/10) お休み 火曜(10/9) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。 月曜(10/8) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。
日曜(10/7) お休み
土曜(10/6) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。 金曜(10/5) お休み 木曜(10/4) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。 水曜(10/3) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。 火曜(10/2) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。 月曜(10/1) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。
No Reservations
幸せのレシピ 小物が気になりますね。  Kate Armstrong:Catherine Zeta-Jones (born 25 September 1969) Nick Palmer:Aaron E. Eckhart (born 12 March 1968) Zoe:Abigail Kathleen Breslin (born 14 April 1996) Nick & Kate & Zoe’s Bistro
日曜(09/30) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。
土曜(09/29) お休み。 金曜(09/28) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。 木曜(09/27) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。 水曜(09/26) Turbo Jam Cardio Party Mix1をやったよ。 火曜(09/25) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。 月曜(09/24) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。
日曜(09/23) お休み
土曜(09/22) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。 金曜(09/21) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。 木曜(09/20) Turbo Jam Cardio Party Mix1をやったよ。 水曜(09/19) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。 火曜(09/18) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。 月曜(09/17) Turbo Jam Cardio Party Mix1をやったよ。
日曜(09/16) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。
土曜(09/15) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。ChestPressのみ、20kgに変更してみました。 金曜(09/14) お休みしたよ。 木曜(09/13) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。 水曜(09/12) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。ダンベルのトータル重量を14kg→20kgに変更してみましたが、まだ、早すぎたようです。重くて持ち上がりません。14kgに戻しました。 火曜(09/11) Turbo Jam Cardio Party Mix1をやったよ。 月曜(09/10) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。 
日曜(09/09) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。
土曜(09/08) Turbo Jam Cardio Party Mix1をやったよ。 金曜(09/07) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。 木曜(09/06) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。 水曜(09/05) お休みしたよ。 火曜(09/04) Billy's Bootcamp2005 基本プログラムをやったよ。 久しぶりの基本プログラム、きつかったよ。 月曜(09/03) Billy's Bootcamp2005 腹筋プログラムをやったよ。
Googlemap 1
http://www.naokao.com/gallery_howto_map.html Googlemap 2 http://www.naokao.com/gallery_howto_map2.html
日曜(09/02) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。
土曜(09/01) お休み 金曜(08/31) Get Ripped 1000 Cardio × 2をやったよ。 木曜(08/30) Billy's Bootcamp 腹筋プログラムをやったよ。 水曜(08/29) Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。 火曜(08/28) Turbo Jam Cardio Party Mix1をやったよ。 月曜(08/27) Billy's Bootcamp 腹筋プログラムをやったよ。
日曜 Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。
土曜 Billy's Bootcamp Elite Basicプログラムをやったよ。 金曜 Billy's Bootcamp 腹筋プログラムをやったよ。
Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。
Turbo Jam Cardio Party Mix1をやったよ。
Get Ripped Ripped to the Coreをやったよ。
水分摂取を積極的に行うようにしている。 一日当たり3リットルを目安とする。 まとめて飲むのではなく、チョビチョビ飲むようにする。
Billy's Bootcamp腹筋プログラムをやったよ。
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